»ZEIT für Literatur« – Ein Studio ZX Podcast

ZEIT für Literatur mit Dominik Spenst

Der Autor stellt im Podcast sein Journal „Das 6-Minuten-Schlaftagebuch“ vor.

Schlaf ist essenziell, das hören wir oft. Trotzdem kämpft eine Großzahl der Deutschen Nacht für Nacht mit dem Einschlafen. Kümmern wir uns also wirklich genug um einen gesunden und regel­mäßigen Schlaf? Bestseller-Autor und Unternehmer Dominik Spenst hat sich intensiv mit dem Thema auseinander­gesetzt, kennt die Probleme und liefert auch eine Lösung: Nämlich sein Journal „Das 6-Minuten-Schlaftagebuch“ – das gerade im Rowohlt Verlag erschienen ist.

Dominik Spenst ist der Autor der 6-Minuten-Journals und Erfinder des 6-Minuten-Prinzips. Journaling oder Tagebuch schreiben ist ein individueller und kreativer Prozess, bei dem wir regelmäßig unsere Gedanken, Emotionen, Erlebnisse und Ideen zu Papier bringen. Es erfordert namens­gemäß weder viel Zeit, noch eine perfekte Formulierung, sondern ermutigt dazu, Gedanken frei fließen zu lassen. Die Kontinuität beim Journaling ist hingegen wichtig, um persönliches Wachstum zu fördern und beim Zurück­blicken auf ältere Einträge Muster und Entwicklungen zu erkennen. Ziel ist es, eine Methode zu finden, die Selbst­reflexion, Kreativität und persönliche Entwicklung unter­stützt.

Seine tägliche Journal-Praxis hat Dominik Spenst nun auf den Schlaf über­tragen. In unserer neuen Folge von ZEIT für Literatur erklärt der Gewohnheits­experte seine wissenschaftlich fundierte Methodik und führt uns Schritt für Schritt durch die sogenannte Morgen- und auch Abend­routine in seinem Journal.

Diese Podcast-Folge wurde im Auftrag des Rowohlt Verlags vom Studio ZX produziert. Studio ZX – ein Unternehmen der ZEIT Verlagsgruppe.

Gast und Mo­dera­to­rin

Dominik Spenst
Dominik Spenst Autor
Dominik Spenst, geboren 1988, ist Bestseller­autor, Unternehmer und Gewohnheits­experte. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das erfolgreichste Dankbarkeits­tagebuch der Welt, „Das 6-Minuten-Tagebuch“. Gemeinsam mit seinem Team spezialisiert er sich auf wissenschaftlich fundierte, leicht anwendbare Journals, mit denen ihre Nutzer:innen mehr Achtsamkeit und persönliche Weiter­entwicklung in ihr Leben bringen. Mittlerweile bereichern seine 6-Minuten-Bücher das Leben von mehr als 1,5 Million Menschen in 20 Sprachen. Dominik lebt mit seiner Frau und seinem Sohn in Berlin. © privat
Julia Loibl
Julia Loibl Podcast-Moderatorin
Julia Loibl hat Journalismus und Medienkommunikation mit Schwerpunkt Mode in München studiert. Nach ihrem abgeschlossenen Studium absolvierte sie die Burda Journalistenschule – ihre Stammredaktion war dabei das Magazin ELLE. Im Anschluss arbeitete sie weitere vier Jahre als Kulturredakteurin für das Magazin. Seit Herbst 2022 arbeitet sie als Editor im Studio ZX. © privat

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