Online Veranstaltung | 6. November 2024

It’s okay not to be okay – Wie ich lerne auf meine Bedürfnisse zu hören.

Hast du das Gefühl, dass du immer stark sein musst und deine eigenen Bedürfnisse oft hintenanstellst? Im hektischen Alltag kann es leicht passieren, dass wir uns selbst vergessen. Doch es ist wichtig zu erkennen, dass es völlig in Ordnung ist, auch mal einen schlechten Tag zu haben. In unserem Live-Talk »It’s okay not to be okay – Wie ich lerne auf meine Bedürfnisse zu hören.« finden wir heraus, wie wir besser auf uns selbst achten können. Spiegel-Bestseller-Autorin Alice Hasters, Content Creator Malte Zierden und die ehemalige Fußballspielerin Turid Knaak sprechen mit unserem Moderator Julian Schmelmer darüber, wie wir lernen können, unsere Gefühle anzuerkennen und sie ernst zu nehmen.

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Datum 6. November 2024
Uhrzeit 16.00 bis 19.00 Uhr
Ort Digital

Das Programm

16.00 bis 17.15 Uhr

Live-Talk

Lerne Techniken zur Selbstfürsorge kennen, um deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und in den Fokus zu stellen. Unsere Gäst:innen teilen ihre persönlichen Erfahrungen und geben dir praktische Tipps, wie du nicht nur funktionierst, sondern dich auch wirklich wohlfühlst. Sei dabei, und finde heraus, wie du dir selbst die Erlaubnis geben kannst, auch mal nicht perfekt zu sein. Während des Live-Talks kannst du per Chat deine Fragen stellen und andere Fragen hochvoten.

Alice Hasters, Buchautorin und Journalistin

Malte Zierden, Content Creator

Turid Knaak, ehemalige Fußball-Nationalspielerin und Podcast-Host

Moderation: Julian Schmelmer, Redakteur bei ZEIT Campus

17.15 bis 17.30 Uhr

Networking

Du willst andere Teilnehmende kennenlernen und dich vernetzen? Hier hast du die Möglichkeit dazu!
In kurzen Slots á drei Minuten wirst du zufällig mit jemand anderem gematched und ihr habt Zeit, euch kennenzulernen und über eure Erfahrungen auszutauschen.

17.30 bis 19.00 Uhr

Online-Seminar:
Trying to be cool – Wie du den sozialen Druck hinter dir lässt

Fühlst du dich oft unter Druck gesetzt, bestimmten Erwartungen gerecht zu werden? Hast du genug davon, dich ständig anzupassen, um anderen zu gefallen? Dann ist unser Online-Seminar genau das Richtige für dich. Du erfährst, wie sozialer Druck entsteht und welche Auswirkungen er auf dein Leben hat. Du lernst Strategien kennen, um authentisch zu bleiben und deine eigene Identität zu stärken. Wir geben dir praktische Tipps, wie du dich von den Meinungen anderer befreist und dein Selbstbewusstsein steigerst. Außerdem stellen wir dir Methoden zur Stressbewältigung und zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls vor. Gemeinsam werden wir herausfinden, wie du den Mut findest, du selbst zu sein und deinen eigenen Weg zu gehen – ohne dich ständig darum zu sorgen, was andere denken.

Katharina Schwedler, Expertin für agiles Mindset und authentische Selbstführung

17.30 bis 19.00 Uhr

Online-Seminar:
People Pleasing – So viel Harmonie hält niemand aus

People-Pleaser versuchen ständig, es allen recht zu machen und anderen zu gefallen. Fühlst du dich auch oft erschöpft und ausgelaugt, weil du immer um ein harmonisches Miteinander bemüht bist?

In diesem Seminar beleuchten wir die Ursachen und Auswirkungen von People-Pleasing und zeigen dir Wege, wie du dich von diesem belastenden Verhaltensmuster lösen kannst. Du lernst, wie du gesunde Grenzen setzt und dich selbstbewusst behauptest, ohne dabei in Konflikte mit deinem Umfeld zu geraten. Zudem erfährst du, wie du dich von der ständigen Bedürfnisbefriedigung anderer befreist und deinen eigenen Bedürfnissen Raum gibst. Finde den Mut, »Nein« zu sagen, und schaffe es, dich auf deine eigenen Wünsche und Ziele zu konzentrieren, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.

Mona Lanz, Coach und Beraterin

Gäst:innen und Moderation des Live-Talks

Alice Hasters Buchautorin und Journalistin
Alice Hasters ist Buchautorin und Journalistin. Sie veröffentlicht 2019 den Longseller „Was weiße Menschen nicht über Rassismus hören wollen, aber wissen sollten“ (hanserblau). Ihr im Oktober 2023 erschienenes zweites Sachbuch „Identitätskrise“(hanserblau) beschäftigt sich mit den großen (Identitäts-)Krisen unserer Gegenwart und Gesellschaft. Als Redakteurin ist sie bis 2021 für die „Tagesschau“ und „Jetzt mal konkret“ (rbb) tätig, bis 2022 als Host für „Einhundert – Storys mit Alice Hasters“ (Dlf Nova). Mit Maxi Häcke spricht sie im Podcast „Feuer&Brot“ über Gesellschaft, Popkultur und Politik. © Joanna Legid
Julian Schmelmer Redakteur bei ZEIT Campus
Julian Schmelmer, Jahrgang 1998, ist seit Juni 2024 Redakteur bei ZEIT Campus. Zuvor arbeitete er für den stern und stern investigativ. Er studierte Politik- und Staatswissenschaften in Hamburg und Lüneburg. In seinen Texten setzt er sich vor allem mit Männlichkeit, Rechtspopulismus und Popkultur auseinander. © David Löffler
Malte Zierden Content Creator, Aktivist im Tierschutz
Der gebürtige Ostfriese Malte Zierden ist eine Social Media-Ikone, die in kürzester Zeit die Herzen von Millionen Fans eroberte. Doch hinter den beeindruckenden Followerzahlen verbirgt sich ein vielschichtiger und vor allem hilfsbereiter Mensch mit einem großen Herz. „Alles für die Tiere, immer” – so beschreibt Malte seinen unermüdlichen Einsatz. Dieser begann mit einer ungewöhnlichen Begegnung: Eine Stadttaube verirrte sich in sein Badezimmerfenster; über Monate hinweg freundeten sie sich an, schon bald baute er ihr ein eigenes Miniaturwohnzimmer. Mit seiner Freundschaft zu Oßkar, wie er sie liebevoll nannte, begann auch Maltes Aktivismus im Tierschutz – seitdem zögert er nicht, Tieren in Kriegs- und Krisengebieten dieser Welt zu helfen. Vor Ort macht er auf die Probleme aufmerksam, klärt seine Community auf und errichtet Tierheime sowie Erste-Hilfe-Lager für hilfsbedürftige Tiere. Dabei beweist Malte nicht nur enormen Mut, sondern zeigt, dass man einiges bewegen kann, wenn man den unbedingten Willen dazu hat. In seiner Wahlheimat Hamburg teilt er Einblicke seines Alltags mit seiner Freundin Phia und der von ihm aus der Ukraine geretteten Hündin Ma – mal mit Momenten, die zum Lachen bringen, und mal mit bewegenden Geschichten, die zu Tränen rühren. Denn am Ende ist Malte vor allem eins: Ein Mensch, der sein Herz sprechen lässt. © Finn Waldherr
Turid Knaak ehemalige Fußball-Nationalspielerin und Podcast-Host

Die deutsche Ex-Fußball-Nationalspielerin, die während ihrer aktiven Karriere unter anderem ihre Schuhe für Vereine wie Atletico Madrid, Arsenal London oder auch Bayer Leverkusen schnürte, begeistert nun in anderer Rolle: Als Expertin bei Sky und DAZN ist sie stets als Co-Kommentatorin im Frauenfußball im Einsatz. Flankierend erreicht sie derweil als Host des KICKER FE:MALE - Podcast sowie als Co-Host des Podcasts „COPA TS“ von und mit Tommi Schmitt sehr große Reichweiten im gesamten deutschsprachigen Raum. Die ehemalige U-20 Weltmeisterin, Deutsche Meisterin, DFB Pokalsiegerin, Gewinnerin der Supercopa de Espana und UEFA Women’s Cup Siegerin promovierte parallel zu ihrer aktiven Fußballerinnen-Karriere und ist zudem seit 2021 Doktorin der Sonderpädagogik.  

© Jonathan Welzel

Coaches

Mona Lanz Coach und Beraterin
Mona Lanz ist Psychologin und begleitet Unternehmen verschiedenster Branchen. Ihre Leidenschaft ist es, anderen dabei zu verhelfen, spürbare Veränderungen anzustoßen, die zu mehr Lebens- und Arbeitsqualität führen. Immer der Frage auf der Spur: Wie kann dein Leben, deine Arbeit, Eure Kooperation noch wirksamer und leichter gelingen? Anderen zu verhelfen, Selbstfürsorge zu leben, hat sie auch durch ihre Yoga-Ausbildungen gelernt. Ihr Motto: Deine Selbstfürsorge ist mehr als ein Besuch im Wellnesshotel und findet meistens außerhalb der Yogamatte statt! 
Katharina Schwedler Expertin für agiles Mindset und authentische Selbstführung
Katharina Schwedler hat jahrelang innerhalb eines Konzerns eine Recruitment- und Personalmarketing-Abteilung aufgebaut und geleitet. Dabei setzte sie nicht nur neue Maßstäbe was Ansprache und Recherche angeht, auch bewahrte sie sich stets ihren Anspruch, möglichst werte- und fähigkeitsgetreu Menschen und Positionen zu vereinen. Seit einiger Zeit berät und begleitet sie Organisationen und ist sich selbst auch hier treu geblieben, indem sie die Themen Werte und Recruitment miteinander in Verbindung bringt. Sie wohnt bei Hamburg, liebt das Meer und das Reisen und verbringt am liebsten Zeit mit ihrer Tochter in der Natur. © Storylines

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Kontakt

Anne Spekker

Projektmanagerin

Telefon: 040 / 3280 – 1141

E-Mail: anne.spekker@zeit.de

Ruby Nagel

Projektmanagerin

Telefon: 040 / 3280 – 5607

E-Mail: ruby.nagel@zeit.de